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梦到孩子掉水里后来找到了活着是什么意?每天步行10000步是谁首先提出,什么目的,老中青都适合吗?每天步行10000步是谁首先提出,什么目的,老中青都适合吗?

如何步行才能达到防治高血脂 的目的?
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发布于:2021-01-31 21:52:52
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步行运动分三种:快速步行:60 kg体重的人,在平坦道路上每小时走6~7 km;中速步行:60 kg体重的人,在平坦道路上每小时走5~6 km;慢速步行:60 kg体重的人,在平坦道路上每小时走4~5 km。糖尿病病人每天坚持步行10~12 km是可行的,可以根据自己体力选择速度,上下班最好用步行。日本非常重视步行运动,大阪市立大学内科藤井晓医师对两年来未经治疗、无血管并发症的2型糖尿病病人,进行饮食控制加8周的慢跑或步行运动疗法,每天锻炼30~60min,每周5次,训练8周后,体重平均减少3.6 kg,

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发布于:2021-01-31 22:01:12
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最新出版的美国运动医学会会刊提出,中年女性平均每天步行累计总数不少于一万步,就能基本上保证身体测量指标符合健康要求。反之,如果每天步行少于6000步,就很容易进入超重者或者肥胖者的行列,患心血管疾病、糖尿病的机会也随之大增。80名40岁以上的女性参与了这项研究,她们在一周之内,每天佩戴计步器,像平时一样工作、生活和休闲,同时记录下自己每天行走的步数。测试最终完成后,研究人员按照结果把她们分成三组:不活动组(平均每天6000步以下)、轻微活动组(平均每天6000-9999步)和活动组(平均每天10000步以

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发布于:2021-01-31 22:26:12

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